Coaching individuel
Pour les indépendants
En séance
Sélectionné
Boxe & bien-être au travail
Boxez le stress. Retrouvez l’énergie.
Par la boxe éducative, j’améliore le bien‑être des dirigeants, indépendants et cadres et la cohésion de vos équipes.
Séances à Lyon · dans votre entreprise ou hors bureau
RelâcherÉvoluerSouder
Ceinture noire
Éducateur sportif
Éducateur sportif
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Mes coachings
Pour quiDirigeants, indépendants, cadres
Caractéristiques
- Vous et moi, en tête à tête
- Gants et pattes d’ours, sans coups reçus
- Objectifs et rythme sur mesure
- Créneau selon votre agenda
Vos résultats
- Clarté mentale et sang-froid
- Une énergie durable, jour après jour
- Une performance accrue
Sur devis · Chaque accompagnement se construit avec vous.
Team building
Pour les entreprises
En séance
Sélectionné
Pour quiPour les entreprises, en équipe
Caractéristiques
- Toute l’équipe ensemble
- Défis ludiques et exercices à deux
- Dans l’entreprise ou hors bureau
- Tous niveaux, sans opposition
Vos résultats
- Une cohésion d’équipe durable
- Un climat de travail plus serein
- Une dynamique collective retrouvée
Sur devis · Chaque accompagnement se construit avec vous.
Ce que la boxe change
Pourquoi la boxe ?
Pas que du sport : un effort complet qui agit sur la tête, l’énergie et le groupe.
Relâcher
94 %
des 16 travaux passés en revue sur la boxe montrent moins de stress ou un meilleur moral chez les pratiquants.
Études menées directement sur la boxe
Niveau de preuve : prometteurÉtude 1
Offres concernées :Coaching individuel · Team building
Évoluer
28 études
Juste après un effort intense, l’attention et la prise de décision s’améliorent. Constat établi sur 1 177 participants.
Observé après un effort physique intense
Niveau de preuve : méta‑analyseÉtude 3
Condition physique
+10 %
de capacité cardio en seulement 12 semaines de boxe.
Niveau de preuve : essai randomisé, 12 adultesÉtude 2
Offre concernée :Coaching individuel
Souder
En rythme
Bouger au même rythme que les autres : on coopère davantage et le groupe se rapproche.
Observé en marchant, chantant ou ramant en rythme
Niveau de preuve : expériences contrôléesÉtude 4 Étude 5
Offre concernée :Team building
Les études derrière ces chiffres
- Bozdarov et coll., American Journal of Lifestyle Medicine, 2022. Revue de 16 travaux sur la boxe et la santé mentale : 94 % rapportent moins de stress ou un meilleur moral. Qualité des travaux souvent limitée. Voir la publication
- Cheema et coll., BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation, 2015. Essai randomisé pilote, 12 adultes, 12 semaines (4 séances de 50 minutes par semaine) : boxe à 86–89 % de la fréquence cardiaque maximale contre 64–77 % pour la marche rapide ; VO₂max absolu +10,2 % avec la boxe. Voir la publication
- Moreau et Chou, Perspectives on Psychological Science, 2019. Méta-analyse de 28 études (1 177 participants) : un exercice intense améliore légèrement les fonctions exécutives par rapport au repos. Voir la publication
- Wiltermuth et Heath, Psychological Science, 2009. Trois expériences : marcher au pas ou chanter en rythme avec d’autres favorise ensuite la coopération. Voir la publication
- Cohen et coll., Biology Letters, 2010. Des rameurs qui s’entraînent en rythme avec leur équipe ont un seuil de douleur plus élevé qu’en solo, signe associé au lien social. Voir la publication
Les études 1 et 2 portent directement sur la boxe. Les études 3, 4 et 5 portent sur l’effort physique intense ou le mouvement en rythme. Ces résultats sont encourageants, sans être une garantie individuelle. Ici, on ne « se défoule » pas : on travaille l’effort, le rythme et la respiration. Le coaching est une activité sportive et de bien-être, pas un acte médical.
Compétiteur
Ceinture noire
Votre coach
Jérémy Mercier
Posez la pression, enfilez les gants.
- Ceinture noire
- Diplômé STAPS
- Carte pro
- Compétition
- Enseignement
- Premiers secours
Questions
Vous vous demandez…
Pour qui ?
Pour les indépendants, dirigeants et cadres qui veulent relâcher la pression, et pour les entreprises qui veulent une équipe plus soudée et plus sereine.
Qu’est-ce que ça m’apporte ?
Une tête plus claire, plus d’énergie et un vrai moment pour vous. Le travail d’effort, de rythme et de respiration vise moins de tension et plus de concentration, avec des effets que les études encouragent (voir « Pourquoi la boxe »). Chacun avance à son rythme : plus vous venez, plus l’effet s’installe.
Jamais boxé ?
Parfait. Aucun niveau requis : chaque geste est expliqué pas à pas et la séance s’adapte à votre forme du jour. Dès la première fois, vous frappez, vous respirez, vous repartez avec de vraies sensations.
Des coups reçus ?
Non. Vous frappez dans des pattes d’ours et des sacs, sans opposition sauf si vous le demandez : toute l’intensité, sans être touché.
Combien de temps ?
Le format entre dans votre agenda, de la séance courte entre deux rendez-vous au programme plus long. On le choisit ensemble à l’appel.
Où ont lieu les séances ?
Je viens à vous, à Lyon et dans la métropole : dans vos locaux, sans trajet pour vos équipes, ou hors bureau pour changer d’air. Le lieu se précise à l’appel.
Suis-je en sécurité ?
Oui. Éducateur sportif titulaire d’une carte professionnelle, ceinture noire, formé aux premiers secours (PSC1, PSE1), je vous encadre de bout en bout.
Et si j’ai une blessure ?
Prévenez-moi : j’adapte les gestes à votre corps. En cas de doute, demandez l’avis de votre médecin. Le coaching est une activité sportive et de bien-être, pas un acte médical.
Quel budget ?
Chaque accompagnement est construit sur mesure, donc chiffré sur devis selon votre besoin, la formule et le nombre de personnes. Vous le recevez après l’appel, sans engagement.
Que se passe-t-il à l’appel ?
5 minutes pour cerner votre besoin, répondre à vos questions et vous proposer le format le plus adapté. Simple, rapide, et vous gardez la main.
Informations légales
Mentions légales
Éditeur et directeur de la publication : Jérémy Mercier, entrepreneur individuel.
SIREN : 130 338 643. SIRET : 130 338 643 00013.
Adresse : 5 avenue Louis Dufour, 69300 Caluire-et-Cuire. Téléphone : 06 31 19 45 69. E‑mail : mercier.bourguignon@gmail.com
Éducateur sportif : carte professionnelle n° 06925ED0791, préfecture du Rhône, valable jusqu’au 20/10/2030.
Hébergeur : Monarobase, SARL, 3 avenue René Laënnec, 72000 Le Mans. Téléphone : +33 (0)9 72 21 22 90.
Données personnelles
Responsable : Jérémy Mercier (coordonnées dans les mentions légales).
Pourquoi : répondre à votre demande, fixer un appel, établir un devis. Données : nom, entreprise, e-mail, téléphone, besoin, créneau.
Destinataires : moi-même et mes prestataires techniques : Calendly, société américaine qui assure la réservation des rendez-vous, et Monarobase (hébergement).
Cookies : ce site n’en dépose pas. Seule la page de réservation, fournie par Calendly, peut en déposer, selon votre choix dans son bandeau.
Durée : le temps de la relation, puis 3 ans maximum après le dernier contact.
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